A derékfájásnak számtalan oka lehet, rossz pozició alvás közben, egy kényelmetlen matrac, túl sokat ülünk a gép előtt, rossz testtartás, és még sorolhatnám. Rengeteg módszer, illetve ötlet van arra, hogy hogyan előzzük meg a nem kívánatos derékfájást. Íme néhány:
Biztos már sokan hallottátok azt az ötletet, hogy derékfájás ellen érdemes kemény padlón, parkettán aludni, mert az helyrerakja a gerincoszlopot, nem úgy mint a matracok, amelyek többsége felveszi a rajta fekvő személy alakját, és ezzel kellemetlen helyzetet biztosítanak a gerincnek és a deréknak egyaránt. Ez az ötlet azonban nem mindenkinél válik be, akinek kicsit érzékenyebb a gerince, azoknál porckorong sérülést is okozhat, ami csak rontja a helyzetet. A jó ötlet, és a megoldás egyben egy új matrac vásárlása lehet, amely felveszi az alakod, de mégis csak annyira, hogy az ne legyen káros a gerincre nézve, ilyen például egy hideghab matrac, vagy más keményebb matracok. Nem csak a matrac típusa és kora számít, hanem az is, hogy milyen testhelyzetben alszunk rajta, derékfájás ellen érdemes hanyatt feküdni, bármennyire is hozzá vagyunk szokva, hogy oldalt fekszünk mielőtt elaludnánk.
Egy másik megoldás a hát-, és derékfájásra a gyógytornás gyakorlatok elvégzése, amely annyira sokoldalú, hogy külön választhattok, hogy milyeneket szeretnétek végezni. Én leginkább az úszást preferálom a gyakorlatok közül, heti két alkalom felér bármilyen gyógytorna gyakorlattal. Egy jó medence is szuper ötlet lehet, ahelyett, hogy uszodába járj, hisz közeleg a nyár, itt az április, ideje egy szép medence beszerelése az otthonodba :)...de lényeg a lényeg, a derékfájás megelőzésére a két legjobb módszer az úszás, és egy keményebb matrac (mellesleg a masszőrök többsége külön erre a problémára specializálódott, hogy a derékfájást megszüntesse, de a masszázs a hát- és derékfájást csak ideiglenesen szünteti meg).
